Nordic walking este un tip modern de fitness, care practic nu are contraindicații. Numărul fanilor săi crește în fiecare an. În parcuri, pe poteci se întâlnesc din ce în ce mai des oameni cu bețe în mâini, îmbrăcați într-un mod sportiv. Pentru a maximiza efectul activității fizice, este necesar să alegeți hainele potrivite.
Bolile articulare impun necesitatea de a purta încălțăminte ortopedică cu talpă rotunjită și inserții care absorb șocurile.
Dacă este necesar, puteți utiliza lenjerie de compresie — ciorapi, șosete, jambiere, care vor ajuta la creșterea tonusului muscular, îmbunătățirea fluxului sanguin, prevenirea trombozei, protejarea articulațiilor și ligamentelor de leziuni.
Cu fotofobie crescută este necesar să purtați ochelari de soare atât vara, cât și iarna, când soarele se reflectă pe suprafața înzăpezită și orbește ochii.
Este obligatorie îmbrăcămintea termică pe vreme rece?
Îmbrăcămintea termică are o serie de avantaje. Aceasta:
- împiedică corpul să înghețe sau să transpire;
- este croită în așa fel încât să urmeze complet conturul corpului, fără să alunece, fără să frece pielea;
- are o structură diferită a țesăturii. Poate fi complet artificială, naturală sau mixtă;
- se caracterizează printr-o varietate de modele concepute pentru anumite sporturi în diferite condiții meteorologice.
De aceea, lenjeria termică este foarte recomandată pentru a fi utilizată în frig, în special iarna, când fereastra este setată la temperaturi minus și crește probabilitatea de a «prinde» o răceală.
Sfaturi pentru începători
Dacă sunteți serios în ceea ce privește mersul nordic:
- studiați cu atenție regulile acestui sport, tehnica mișcărilor;
- consultați-vă medicul cu privire la orice restricții;
- cumpărați echipamentul potrivit: bețe, haine, pantofi, accesoriile necesare;
- «ascultați-vă corpul. Acesta vă va spune întotdeauna dacă sunteți îmbrăcat corect, dacă sarcina este potrivită pentru dumneavoastră, dacă ar trebui redusă sau mărită.
Nordic walking-ul vă permite să «descărcați» picioarele, mutând accentul pe centura scapulară și pe mușchii spatelui, care sunt puțin folosiți în mersul convențional. Ca urmare a antrenamentului, activitatea tuturor sistemelor corpului este normalizată, se dezvoltă și se menține o postură corectă, imunitatea generală este întărită, excesul de greutate «dispare» treptat, iar persoana se bucură de un stil de viață activ și sănătos.
Data publicării: 7-20-2024
Actualizare data: 7-20-2024
Împreună cu aceasta, au citit:
Castane într-o pungă ca talisman protector
De ce buzunarele de pe haine sunt cusute în procesul de producție
Cum să lipiți o saltea gonflabilă din partea velurului
Style Icon — Cele mai bune 7 ieșiri sociale ale lui Jennifer Lopez în 2019
Încălțăminte din Spania: mărci populare
Cum să vă uscați rapid adidașii