Alergarea este însoțită de sarcini cardio, sarcini cu impact vertical, deci acest sport necesită o pregătire serioasă. Acest lucru se aplică echipamentului, mai exact, pantofilor.
Ideale sunt considerate astfel de adidași pentru alergare, care simt lejeritate, confort. Ar trebui să existe un sentiment de zbor în timpul alergării și nu ar trebui să existe nici o greutate.
Dacă pantofii sunt selectați incorect, atunci pot apărea dureri la nivelul picioarelor, coloanei vertebrale, până la apariția unor leziuni.
Cuprins
Care ar trebui să fie pantofii de alergare buni pentru alergare
Există anumiți parametri pe baza cărora să alegeți pantofii. La prima vedere, poate părea că există o mulțime dintre ele. Cu toate acestea, cei care au avut experiența de a alerga în adidași selectați fără succes, știu cu siguranță importanța tuturor cerințelor. Pentru a preveni astfel de probleme, ar trebui să vă familiarizați cu diferitele nuanțe ale alegerii înainte de cumpărare.
Materialul superior
În modelele de vară, materialul superior este plasă, în modelele de iarnă — o combinație de piele și textile.
Important: elementele din piele trebuie să fie prezente în cantități minime, deoarece predominanța lor poate dăuna microcirculației.
Părțile din piele își păstrează forma, în timp ce elementele textile servesc pentru ventilație și absorbție.
Talpa
Principalul lucru despre talpă este rezistența sa la abraziune. Vizual, un astfel de material seamănă cu cauciucul auto, puteți întâlni o mulțime de modele exact cu acest tip de talpă.
Cu toate acestea, este potrivit pentru asfalt.
Dacă trebuie să alergați pe o suprafață umedă sau pe zăpadă, așa-numitele pantofi off-road vor fi relevante. Aceștia au proeminențe de cauciuc pe talpă, care asigură o aderență excelentă pe orice suprafață.
Talpa interioară
O talpă care are un supinator pentru a susține bolta piciorului este considerată ideală. Pentru confort, pot fi selectate ulterior tălpile ortopedice. Cu toate acestea, în acest caz, trebuie să vă asigurați că pantofii de la mărci cunoscute au o talpă detașabilă. În orice caz, prezența tălpilor interioare detașabile oferă avantaje, dacă este necesar, acestea pot fi pur și simplu îndepărtate și uscate.
Șireturi
Este minunat dacă locația șireturilor pe modelul de alergare este asimetrică și este pe partea interioară a picioarelor.
Buclele de șiret nu ar trebui să fie conectate cu o singură bară rigidă. Dacă este posibil să se asigure o oarecare libertate și mobilitate a buclelor, va fi mai ușor să înfășurați trainerul pe picior.
Aceasta este mai mult o chestiune de alegere individuală și nu este un criteriu rigid de cumpărare.
Amortizarea
Amortizarea în timpul alergării este probabil unul dintre cei mai importanți factori care asigură confortul. Dacă nu există o amortizare decentă, vor apărea dureri de picioare și ulterior dureri de spate. Acest tip de alergare nu va aduce decât frustrare.
Prin urmare, cei mai buni producători folosesc materiale inovatoare de amortizare. Printre cele mai populare tehnologii sunt substanțele spumoase, diverse geluri. La marca Mizuno, amortizarea se face sub forma unei plăci de plastic de o formă specială.
Deosebit de importantă este amortizarea în hiperpronarea piciorului. Dacă aceasta nu este prezentă, nu numai alergarea, ci și mersul rapid vor fi însoțite de senzații dureroase.
Important! Cu cât este mai mare greutatea atletului, cu atât este mai mare gradul de amortizare necesar.
La urma urmei, este necesar să înăbușiți loviturile cu o forță și mai mare decât cu o greutate mică sau medie.
Calitatea produsului
Rigiditatea este necesară pentru pantofii de alergare, dar numai în zona călcâiului. În același timp, un astfel de element rigid nu ar trebui să preseze sau să frece. Dacă cadrul este rigid, modelele își păstrează mai bine forma și sunt mai durabile.
Atunci când cumpărați, trebuie să inspectați cu atenție adidașii preferați, în special la îmbinarea dintre partea superioară și talpă. Adidașii de înaltă calitate nu sunt cusuți. Piesele sunt lipite împreună. Nu ar trebui să existe urme de lipici la joncțiunea dintre partea superioară și talpă.
Greutatea
Cu cât sunt mai ușori pantofii de alergare, cu atât este mai confortabil să alergi în ei. Există o normă de alegere a pantofilor de alergare în funcție de greutatea lor.
- Modelele pentru femei nu trebuie să cântărească mai mult de 200 g.
- Produse pentru bărbați — până la 250 g fiecare articol.
Faptul este că, cu o greutate mai mare, sarcina asupra genunchilor și gleznelor crește, ceea ce este plin de leziuni.
Important! Trebuie amintit că pentru alergarea pentru fiecare zi nu are rost să cumpărați modele de maraton.
Fără îndoială, acestea sunt cele mai ușoare, dar au o durabilitate redusă, deoarece sunt cumpărate doar pentru un maraton.
Cum să alegi pantofii de alergare pentru bărbați și femei
La prima vedere, poate părea că pantofii de alergare pentru femei și bărbați diferă doar în ceea ce privește designul și schema de culori. Cu toate acestea, designul produsului în sine este, de asemenea, puțin diferit.
Vă prezentăm caracteristicile distinctive ale modelelor.
- Formatorii pentru femei diferă în proporțiile lor . La urma urmei, ultima femeilor este mai îngustă și mai mică.
- Datorită greutății mai mici a femeilor, amortizarea pantofilor lor este mai moale decât cea a bărbaților.
- Înălțimea călcâiului este mult mai mare decât la modelele pentru bărbați. Acest lucru este conceput pentru a reduce probabilitatea leziunilor tendonului lui Ahile.
Parametrii de selecție importanți
Există parametri de selecție care nu mai depind direct de formatori, ci se bazează mai mult pe factori externi. În condiții diferite, este mai bine să alegeți pantofi de alergare diferiți. La urma urmei, chiar și alergarea în timpul verii și iernii are unele diferențe. Toate acestea sunt importante de luat în considerare.
Caracteristici de formare
Formatorii pot fi aleși pentru sarcini de intensitate diferită, dacă trebuie să alergați în fiecare zi.
Alergările pot fi n o distanță lungă și scurtă. Există o regulă simplă pentru un indiciu. Cu cât greutatea atletului este mai mare, cu cât alergările sunt mai lungi și cu cât starea mușchilor și ligamentelor este mai proastă, cu atât va fi nevoie de o amortizare și o susținere mai bună.
Este firesc ca modelele de vară să fie ușoare, bazate pe materiale respirabile. Dar acestea se udă, deci nu sunt potrivite pentru condițiile de iarnă. Pentru vreme rece, aveți nevoie de adidași fabricați din materiale dense pentru a ține la distanță umezeala și a reține căldura.
Suprafața afectează, de asemenea, alegerea pantofilor.
- Dacă trebuie să alergi pe o bandă de alergare sau pe asfalt, atunci cumpără pantofi cu o suprafață plană obișnuită.
- Pentru un drum de pământ sau zăpadă, talpa trebuie să fie mai rigidă, cu o bandă de rulare mare, uneori cu proeminențe pentru tracțiune.
Caracteristici individuale ale alergătorului
Doar regulile generale de selecție se aplică tuturor alergătorilor. Cu toate acestea, caracteristicile anatomice ale picioarelor sunt diferite, deci trebuie să găsiți perechea potrivită pentru dvs.
Când îi probezi, trebuie să te uiți la modul în care modelul se așează pe picior. Este bine atunci când se obține o potrivire strânsă la picior, dar nu există nici cea mai mică strângere.
Referință . Mărimea este considerată corect selectată dacă degetul mare nu ajunge la vârful pantofului cu 2-3 mm.
În timpul alergării, picioarele cresc în dimensiune. Dacă vă cumpărați adidași cu mărimea exactă, puteți ajunge să vă deteriorați unghia de la picior.
Un rol decisiv în alegerea joacă un rol decisiv gradul de pronație și înălțimea bolții piciorului. La urma urmei, acest parametru anatomic este cel care poate duce la leziuni.
- Dacă există hiperpronație și arcadă joasă, ar trebui să cumpărați pantofi cu un supinator. Acest lucru va crește amortizarea și va proteja genunchii.
- În caz de hipopronare, dimpotrivă, supinatorii nu ar trebui folosiți, deoarece cresc șansele de răsucire a piciorului.
Prezentare generală a celor mai bune mărci de pantofi de alergare
Asics, Mizuno, New Balance, Brooks, Nike, Adidas, Reebok sunt considerate cele mai renumite mărci din domeniul pantofilor de alergare. Datorită acestora, selecția de pantofi a devenit diversă. În același timp, unii produc o linie de modele de alergare, alții sunt limitați la câteva modele proiectate, dar încă de foarte înaltă calitate.
Dacă starea de astăzi pentru a citi recenzii ale profesioniștilor în alergare, puteți înțelege cu ușurință că Reebok, Puma, Nike și Adidas au încetat să dezvolte colecții de alergare și nu introduc noi tehnologii. Ei doar reeditează modele de acum 10-20 de ani cu inovații minore.
Alte mărci încearcă să folosească tehnologii noi special pentru cei care nu își pot imagina viața fără alergare.
- În cazul cumpărării de pantofi de alergare pentru o persoană care cântărește până la 70 kg, este mai bine să vă uitați la modelul Asics. Pentru această categorie de greutate, marca aplică nivelul ideal de amortizare.
- O gamă largă de modele de alergare este reprezentată de mărcile Saucony, Mizuno, un pic mai modest — Brooks.
- Sportivii cu o categorie de greutate mai mare găsesc indicatorul corect de amortizare a șocurilor în adidașii de la Nike.
Pentru a da preferință unuia sau altui brand nu ar trebui să se bazeze pe publicitate, ci luând în considerare indicatorii fizici și condițiile de funcționare.
Dacă știți despre toate caracteristicile pantofilor de alergare în prealabil, atunci problema cu alegerea și achiziționarea va fi rezolvată rapid. Cu informații despre caracteristicile la care să acordați atenție atunci când cumpărați, nu va exista niciodată nicio îndoială dacă pantofii achiziționați vor fi benefici pentru sănătate.
Data publicării: 7-20-2024
Actualizare data: 7-20-2024
