Cu siguranță ați văzut de mai multe ori sportivi în sala de sport cu o centură specială largă. De ce ai nevoie de o astfel de centură sportivă atunci când faci mișcare, la ce folosește și ce funcții îndeplinește, precum și cum să o folosești corect și care este mai bine să o cumperi? Pentru a obține răspunsurile la aceste întrebări, citiți următorul articol.
Cuprins
Ce este un «brâu al naturii»?
Corsetul muscular este un întreg complex de țesuturi care ajută la menținerea coloanei vertebrale în «poziția corectă». Dezvoltarea lor corectă este o garanție a unei posturi frumoase și a sănătății spatelui. Toate bolile și tulburările coloanei vertebrale, cum ar fi hernia, dislocarea vertebrelor, senzațiile dureroase din regiunea cervicală și lombară sunt rezultatul slăbiciunii mușchilor. Pentru a preveni aceste afecțiuni, ar trebui efectuate exerciții de întărire.
De ce am nevoie de o centură atletică în sala de sport?
Acesta este utilizat pentru a preveni leziunile sportivilor în timpul exercițiilor de forță asociate cu o sarcină fizică crescută. Atunci când este strâns, acționează ca un fixator al coloanei vertebrale și al discurilor intervertebrale din regiunea lombară. Cu sarcini crescute sub formă de smucituri, împingere, tracțiune, tracțiune și presare cu haltera, precum și ghemuire cu ea, există riscul de compresie a vertebrelor. Pentru a preveni acest lucru, se utilizează o centură specială care imită funcția de susținere musculară a coloanei vertebrale.
Când este necesar și când nu este?
Dacă corsetul muscular este suficient de puternic, nu este nevoie de utilizarea constantă a unui suport suplimentar. În plus, această centură are un efect negativ asupra respirației adecvate și a rezistenței musculare, ceea ce duce treptat la atrofierea acesteia din urmă. Acest lucru poate duce la un risc și mai mare de rănire.
Prin urmare, ar trebui să fie utilizat numai atunci când situația o impune, adică atunci când există riscul de rănire. Nu este necesară utilizarea acesteia în timpul activităților de fitness, deoarece aceste sarcini sunt nesemnificative și contracția naturală a mușchilor stabilizatori este suficientă. Organele interne sunt, de asemenea, implicate în procesul de protecție. În cavitatea abdominală, se creează o presiune crescută atunci când se încordează, ceea ce le poate determina să se disloce.
Etiologia utilizării în activitățile fizice
Centura atletică este un element suplimentar al echipamentului sportivilor care sunt angajați profesional în powerlifting, culturism și haltere. Se pune în zona taliei și se fixează cu elemente de fixare speciale. În momentul tensionării, organele abdominale sunt strânse, ajutând la menținerea coloanei vertebrale în poziția corectă.
Este recomandabil să folosiți o centură atletică în timpul antrenamentului cu greutăți în următoarele cazuri
- atunci când abdominalii sunt solicitați într-un mod intensificat;
- pentru a stabiliza mușchii deja încălziți;
- ca suport suplimentar pentru coloană;
- pentru a obține o stabilitate maximă a coloanei vertebrale.
În timpul antrenamentului, centura trebuie îndepărtată periodic între abordări. Folosiți-o numai atunci când împingeți cea mai mare greutate. Nu este o protecție în sine. De aceea, nu este recomandat să o pună sportivii începători, deoarece forțele naturale ale corsetului muscular sunt capabile să facă față sarcinilor. În plus, acesta va interfera cu dorința de a aduce întregul corp în formă fizică. Corpul nostru trebuie să treacă prin adaptare pe cont propriu. Este permisă utilizarea acestuia pentru flotări cu o flexie lombară într-o poziție culcată. În acest caz, utilizarea centurii este destul de justificată.
Aspectul psihologic
Recent a apărut o modă în sălile de sport: oamenii de pretutindeni poartă o centură atletică pe parcursul întregii sesiuni. Iar exercițiile efectuate nu necesită absolut deloc comprimarea coloanei vertebrale. Nu este clar în ce scop este folosit accesoriul în acest caz.
Experimentând un sentiment de presiune în zona abdominală, o persoană crede că corpul său este protejat. Acest lucru dă convingerea de siguranță și fiabilitate la nivel psihologic, în timp ce absența unei centuri poate crea un sentiment de disconfort și nesiguranță. Cu riscul de a dobândi aceste emoții pe o bază permanentă în viitor, merită să vă abțineți de la utilizarea fără scop a acestui atribut. Găsiți încredere în forța proprie a corpului dumneavoastră pentru a preveni ireparabilul.
Data publicării: 7-20-2024
Actualizare data: 7-20-2024
Împreună cu aceasta, au citit:
Mănuși pentru femei cu ace de tricotat
Politiciene cu gusturi groaznice care în mod clar nu știu cum să se îmbrace
În SUA, există o interdicție de a purta cagule ca formă de combatere a criminalității
Modelarea formei decolteului: cum să îl faceți mai lat sau mai larg
Moda dură a copiilor din vremurile URSS: nu la modă, dar caldă
Cum să împachetați șosete obișnuite pentru 23 februarie într-un mod neobișnuit: 7 moduri originale