Sportivii și persoanele care duc un stil de viață sedentar pot avea aceleași probleme. Ambele categorii de persoane se află în zona de risc pentru bolile sistemului musculo-scheletal. Ca instrument preventiv și terapeutic eficient împotriva patologiilor coloanei vertebrale, cizmele de inversiune și-au dovedit eficiența. Cum să le faceți cu propriile mâini?
Cuprins
Ce sunt cizmele de inversare?
Al doilea nume: cizme de gravitație. Acesta este în același timp pantofi, echipament sportiv și un dispozitiv de susținere . Cu ajutorul lor, vă puteți agăța de un cârlig, perete sau turnichet și puteți atârna cu capul în jos. Proprietatea este de interes pentru culturisti și pentru persoanele care practică terapia de inversiune și chiropractica.
Aceste ramuri ale medicinei insistă asupra faptului că utilizarea pantofilor de inversie vă permite să:
- Controlați sindromul durerii la nivelul coloanei vertebrale și al capului;
- reducerea presiunii asupra scheletului și organelor;
- adaptarea fluxului sanguin și a activității organelor sistemului cardiovascular;
- reducerea severității patologiilor neurologice dezvoltate pe fondul problemelor coloanei vertebrale;
- ușurează sarcina de la nivelul coloanei vertebrale (inclusiv cea suferită de fanii halterelor).
Important! Un alt nume pentru pantofii de gravitație este pantofii de lună.
Cum să vă faceți singuri pantofi de inversiune?
Studierea elementelor pantofilor de lună vă va ajuta să înțelegeți ce trebuie să vă străduiți și ce trebuie luat în considerare pentru a crea un echipament sportiv cu adevărat sigur.
Caracteristici de design și recomandări:
- pantoful drept trebuie să fie complet identic cu cel stâng (este deosebit de important ca cârligele să fie situate la aceeași distanță și să aibă același unghi de înclinare față de suprafața pantofului );
- căptușeala suplimentară trebuie să fie moale și flexibilă pentru a proteja piciorul de răni, dar nu alunecoasă;
- partea exterioară este confecționată dintr-un material mai grosier și mai rigid care își păstrează bine forma;
- locul în care sunt fixate cârligele trebuie să fie întărit;
- inserțiile metalice trebuie să fie dintr-o singură bucată, fără urme de sudură.
Înainte de a crea un pantof de inversare, merită să luați în considerare și locul de aplicare. Diametrul barei este de o importanță cheie în acest caz. Ar trebui să vă străduiți să vă asigurați că suportul pantofului se potrivește perfect pe bară. Dacă este prea lat, poate provoca alunecări și căderi în timpul antrenamentelor intensive. Folosirea unui cârlig prea îngust poate duce la faptul că pur și simplu nu vă puteți desprinde și rămâneți agățat cu capul în jos.
Important! Din cauza fricii de a atârna cu capul în jos pentru o perioadă lungă de timp, unii oameni își fac cârligele ghetelor ușor de desfăcut. Cu toate acestea, cizmele de inversiune făcute în casă nu ar trebui să aibă această calitate. Alegând între capacitatea de a desface încălțămintea cu o singură mână și rezistența elementului de fixare, ar trebui să dați prioritate celui din urmă.
Ce este necesar pentru fabricație?
Vor fi necesare următoarele elemente:
- Curele pentru fixarea picioarelor. Detaliul ar trebui să reziste la sarcini foarte grele, să nu se rupă și să nu se întindă . Ca un exemplu de astfel de lucru este un guler pentru rasele mari de câini. Cumpărați cât mai largă posibil. Se va strânge mai ușor și va dura mai mult.
- Căptușeala. În mod ideal, ar trebui să fie moale, bine adaptată la picior sau imitând forma acestuia și strâns atașată la baza cizmei. Adică, va trebui să fie atașată de aceasta sau cusută (lipiciul este cu siguranță interzis, nici un lipici nu va rezista solicitărilor asociate cu terapia prin inversiune). Se pare că baza ar trebui să fie ceva care poate fi cusut pe o mașină sau cel puțin cusut manual cu ajutorul unui perforator sau al unui burghiu. Un exemplu de astfel de obiect este tibia unei cizme din pâslă.
- Zakreps. Acestea sunt realizate din plăci metalice cu grosimea de 4 mm. Atunci când alegeți un material pentru plăci, luați în considerare plasticitatea. Cu cât această proprietate este mai mică, cu atât mai sigur va ieși detaliul, dar cu atât mai dificil va fi să obțineți forma dorită. Piesa brută a clemei trebuie să semene cu un «T». Partea sa centrală se va îndoi și va deveni un cârlig de agățat, iar laturile se vor afla pe diferite părți ale cizmei și vor deveni baza pentru atașarea curelelor.
- Fir pentru cusut. Ața de pescuit este suficientă.
- Baza (partea exterioară). Va fi utilă centura atletică din piele cât mai lată, care este utilizată pentru fixarea spatelui și susținerea regiunii lombare. Nu folosiți o centură atletică din țesătură. Aveți nevoie de o centură din piele.
- Urechile centurii. Acestea sunt realizate din același material ca și elementele de fixare (alternativă: luați țevi, aplatizați-le și îndoiți-le sub formă de urechi). În total veți avea nevoie de 4 astfel de piese, câte 2 pentru fiecare bocanc gravitațional.
În cursul lucrului va fi nevoie nu numai de materiale, ci și de unelte. Un bolgarka, un burghiu (este obligatoriu să aveți un burghiu 0,5), un ac țigănesc, o menghină, un ciocan vor fi utile.
Instrucțiuni pas cu pas
- Cu ajutorul unui bulgar decupați piesele brute ale clemelor (ar trebui să fie similare cu «T»-ul);
- tăiați din căptușeala de pâslă;
- îndoiți părțile laterale ale clemelor în funcție de forma căptușelii;
- îndoiți capetele marginilor îndoite în sus, astfel încât acestea să nu sape în picior;
- apoi îndoiți partea din mijloc a «T»-ului pentru a forma un cârlig de agățat;
- se sudează marginile laterale ale «T»-ului la urechile centurii;
- se decupează baza cizmelor din centura atletică;
- fixați baza cizmelor pe clemă, fixați zgarda de câine deasupra;
- apoi se lipește valenokul de construcția rezultată;
- se fac găuri de trecere pe marginile cizmelor cu un burghiu (burghie 0,5);
- coaseți și astfel conectați sigur căptușeala — valenok și baza — curea.
Pentru a reduce presiunea exercitată pe călcâiul piciorului atunci când este suspendat, dați părții inferioare a cizmei gravitaționale forma unui con.
Data publicării: 7-20-2024
Actualizare data: 7-20-2024
